Watter plante moet jy kies om beter te slaap?

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Medisinplante, meer natuurlik as slaappille, speel 'n belangrike rol in die balans van die slaap en die stryd teen slapeloosheid. Drie plante is veral nuttig om rustige aande deur te bring, naamlik hop, passieblom en valeriaan. Kom ons kyk na die voordelige gevolge van hierdie plante vir beter slaap. Die kalmerende eienskappe van sekere plante word nie meer gedemonstreer nie. Sommige goed gekose plante maak dit makliker om aan die slaap te raak, en laat rustige slaap toe, en vermy sodoende gewoond raak aan slaappille, waarvan die nadele bekend is as gevolg van geestelike en fisieke gesondheid. Hop, passieblom en valeriaan is een van die gunsteling plante om te slaap, al geslagte saam.

Hop vir vinnig aan die slaap raak

Sedert die 7de eeu word klimhope onder meer gebruik om angs en slaapstoornisse te behandel. Kies die gedroogde hopblare ryk aan kalmeermiddels, voorberei as 'n infusie om aan die slaap te raak. Vir 'n oortuigende resultaat, spuit slegs tien minute in 500 ml kookwater, 5 tot 8 gram keëls Humulus lupulus, 'n plant wat ryk is aan bui. Hop word ook aanbeveel om te help slaap by uiters senuweeagtige kinders.

Passieblom om soos 'n baba te slaap

As u angstig of senuweeagtig is, vertrou passievolle blom om die kwaliteit van u slaap te herstel. Die natuurlike angsstier, wat die Amerikaner eerste gebruik, wek 'n groot passie by plantkundiges en word al hoe meer gesog in huise vir sy voordelige eienskappe. Hierdie passieblom, wat wyd in kruie medisyne gebruik word, is 'n uitstekende teenstres wat slapelose nagte sonder verslawing oorkom. Laat 2 teelepels passieblom in 'n groot bakkie prutwater drink, en drink 'n uur voor slaaptyd hierdie voordelige kruietee.

Valeriaan vir rustige slaap

Dit is nie genoeg om te slaap om fiks te wees nie. Baie mense word moeger as die vorige dag, al het hulle sewe tot agt uur sonder onderbreking geslaap. Slaapkwaliteit word nie in ure gemeet nie. Slaapapnee, hormonale variasies, oormatige angs, is alles ontwrigtend vir die kwaliteit van die slaap wat ons natuurlik kan ervaar. Valeriaan word veral aanbeveel vir senuweeagtige mense en diegene wat 'n hoër of laer bloeddruk het. Talle wetenskaplike studies het getoon dat valeriaan meer effektief kan wees as baie chemiese behandelings in die herstel van die versteurings wat verantwoordelik is vir slaapstoornisse en die verkryging van kwaliteit slaap. Vir die kruietee is twee teelepels Valeriana officinalis-wortel in 300 ml prutwater genoeg om rustige slaap te herstel en bloeddruk te verlaag in baie gevalle.